気持ちが下がる時の対処法

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モチベーションが下がる時もあります。
やる気が出ない時もあります。
やっぱり無理なんじゃ…という気持ちになる時もあります。

でも、誰も未来のことはわかりません。
周りの言う事は気にせずに。みんな根拠はありません。
言っている事が変わったっていいんです。
誰もが変化しながら成長してきています。
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人間はロボットではないので
気持ちが上がっている時もあれば
下がる時ももちろんあります。

昨日は自信に満ちた状態で過ごしていたけど
今日はなんだか、自分に自信がなくなって
みんなに嫌われているのではないか、と
周りの人のことが信じられなくなったりすることもあります。

その時々による気分・感情・メンタルに左右されないために
知っておくだけで前を向ける、やる気を少し戻し、
行動をやりやすくできることがあります。

落ち込んだ時、意識する大事なこと
事実や正論ばかり…と苦しくならずに、フラットにただ受け入れてみる
変化することは、メリットもある

落ち込んだ時、意識する大事なこと

3点、知っておくことで、対処していきましょう。
●気分感情は日々変わるものと、受け入れる
●睡眠不足の影響を考える
●ホルモンバランスの影響によるものと、受け入れる

順番に説明します。

●気分感情は日々変わるものと、受け入れる

大前提、気持ちややる気、感情、気分は
日々刻一刻と変化すします。

もう認めるしかない事です。

そう言う気分の時もあるし、
こう言う気分の時もある。

時間が経つと気分・感情は勝手に変化していきます。

もちろん、気分感情を変えるために
できることもいくつかありますが、
基本は、勝手に良くも悪くも変化していくものなんです。

そこは受け入れなければならないことです。

どうやっても変えられない事実ってありますよね？
それと同じです。
良くも悪くも、気分・感情は変化します。

●睡眠不足の影響を考える

睡眠不足は、人間の日々の行動や思考、判断時に間違いなく障害となります。
22時〜2時はゴールデンタイムと言われ、
質の良い睡眠や、ダイエットに良いと言われますが、
それだけではなく、悲観的な考えに取り憑かれることを防ぐのにも役立ちます。

若い頃は、睡眠不足の弊害が少なく、感じられずに
この言葉の意味が分からないかもしれませんが、
大人になるにつれ、その弊害を感じてくると思います。

歳だ…と落ち込むのではなく
では、じゃあ、どうして行こうか、と
事実を受け入れつつ、どうしていくかを考えていけるのが
良い感じの大人と言えると思います。

また、気分の落ち込みが激しかったり
うまく普段ほどの気持ちに戻りにくいなと感じた時は
質の良い睡眠が取れているか、
睡眠時間がしっかり取れているか確認しましょう。

●ホルモンバランスの影響によるものと、受け入れる

これは女性の方が主に該当しますが、
女性は月に4回ほど性格が変わると言われるほど、
ホルモンによって気分・感情・メンタルに影響が及ぼされます。これは、変えられない事実です。

頭痛や腰痛にも影響していますが、
メンタルへの影響も大きいです。
ホルモン調整のためにピルを飲んでいる方も多いです。

ホルモンは人間とい生物の仕組みのひとつ。
ピルによってある程度調整をすることもできますが、
効果は千差万別です。
試す価値はもちろんありますが、リスクもあります。

大事なことは、人間という生き物には
ホルモンという体に必須な物質が存在し、
それの仕組みによって人間は成り立っています。

そういう仕組みの一つであること、
この仕組みは必須なこと、
うまく付き合っていくしかないということ、
を、理解し、受け入れていくしかありません。

過去や事実は変えられません。
それに対し、どううまくやっていくかが、
自分をうまくコントロールするために必要な生きる力の一つです。

ホルモンとの付き合い方は主にメンタル的にケアしていくか
病院で相談する方法もありますが、
自信でできるケアもたくさんあります。

ですが大半はメンタルや体を労わることにつながります。
そのためにお、ホルモンの影響があることを理解し、受け入れるということは
大切なプロセスの一つとなります。

事実や正論ばかり…と苦しくならずに、フラットにただ受け入れてみる

　
以上を、知っておくことで
・いつまでも晴れない気分や感情は、だんだん変わっていくんだ
・気分感情は、いつまでも同じではないんだ
・気分感情について少し知れた・もしくは今までより受け入れられた
・どうにもできないのか…と事実を受け入れるしかないかもと
少し落胆した

いろんな方がいるかもしれません。

これは大人への一歩です。
良い感じの大人は、
そこにある事実を受け入れ、対処し、前に進んで行く
そんな人のような気がします。

変化することは、メリットもある

事実は
良くも悪くも、
良い気分も悪い気分も
時間と共に必ず変化し、落ち着いていきます。

10年前の悪い気分を
今、全く同じ気持ちで思い出せる人は少ないと思います。

辛いこと、苦しいこと、
悲しい傷は、
必ず、少しずつ少しずつ、
変化し、虚ろい、
治っていきます。

傷跡は消えなくても
少しずつ少しずつ、優しい傷になっていきます。

ほかの人たちも皆んな
何かしら気分感情がいつも動いています。
みんな同じです。
みんな、その気分感情の変動の中に生きています。

気分感情の波をまず、受け入れてみてください。
必ず、変化して、今と違う形になりす。