代謝が落ちてくる30代は
運動だけでは体型キープは難しくなってきています。
そう、食べるものも大事ですよね。
どんどん食べられるもの（脂っこいものとか、甘いものとか、食べ放題とか）が減ってく・・・
あぁ、あの頃はいくら食べても太らなかったのに・・
と嘆かず、
今の自分の体に合った
いいものをコスパよく取り入れ、
好きな自分でいられるように
うまくやりくりして、
体の味方になってくれるものを
知って、取り入れていきましょう。
干し芋の効果とは
干し芋は脂質がかなり低い
かなり低脂質のおやつです。
かつ、甘味がめちゃめちゃあるので、
甘いものが食べたいときの代用品に
ぴったり。
また食物繊維も豊富で
お通じを良くしてくれることで
老廃物がどんどん排出され、
余分な脂肪分を減らしていきます。
カリウムも豊富なので
むくみが取れます。
足がすっきりします。
生のさつまいもより
干し芋の方がカリウム含有量が多いです。
私もおやつとして
２日に1回は180gをペロリと食べてしまいます。
どこで手にはいる？
コンビニです。
今はセブン、ローソン、ファミマ、スーパー、
どこにでも売っていますが、
実際食べ比べ、価格検討、手軽に手に入れられるかも検討した結果、、、
セブンの
角切りタイプの干し芋180g
が、一番おすすめです。
365円で、180g。
脂質はなんと100gあたり0.6gしかありません！！！！
セブンの干し芋は、
ほとんどがちゃんと甘味を持った
柔らかい干し芋が入っています。
ファミマは質はいいですが、
値段が高く、量が少ないです。
ローソンは、質はいいですが、
ベタベタしすぎていて、
やや食べにくい。。でもおいしいです。
セブンで手に入らなかったらこちらで買います。
セブンは値段もリーズナブル。
質は、やや当たりハズレがありますが、
慣れてくると外観から
あたりの、柔らかい、甘そうな干し芋を
判別できるようになりますし、
量も入っていて365円（税込)なので、
購入しやすい価格です。
脂質のカロリーは、糖質のカロリーの倍ある
糖質やタンパク質が1gあたり約４kcalだとすると
脂質のカロリーは約9Kcalになります。
脂質のカロリーの高さは
ちりつもであっという間にかロリー過多になります。
手頃な方法から試していく
パーソナルジムや、
置き換えダイエット、
もちろん私もやったことありますが、
やはり手軽で、続けやすいものが
一番効果を生むし、
結果につながっていると思います。
小さく初めて
コツコツ継続。
継続は力なり
↓
継続が、力なり
です。
無理のない程度に、
干し芋はお手頃価格で、
セブンで簡単に手に入るので、
ぜひ干し芋ダイエット、
合う人はお試しあれ。
では！
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